Reprendre le sport !

Besoin d’une remise en forme ? L’approche des beaux-jours est le moment idéal où l’on n’hésite plus à faire le plein d’énergie et à se ressourcer un maximum. Quelques conseils pour être au top de la forme avant l’été et tout au long de l’année.

• Trouver son sport

Tout d’abord, il va falloir choisir un sport qui vous correspond. Il ne doit pas être pratiqué de façon pénible, être adapté à votre rythme et si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, il vous faut reprendre en douceur.

Une séance de sport est un moment pour vous-même qui doit contribuer à votre bien-être physique et mental. Si le choix du sport s’avère difficile, la question que vous devez vous poser est : quel sont mes attentes lors d’une pratique sportive ? Vous défouler, vous relaxer, vous divertir, vous muscler, ou perdre du poids ? Bon nombre de sports divers et variés existent aujourd’hui pour que vous puissiez trouver le mieux adaptés à vos envies.

Pour ne pas décrocher et pratiquer régulièrement, il est important de rester motivé. C’est pourquoi on privilégiera une activité proche de chez soi et qui s’intègre au mieux à son emplois du temps au quotidien.

• Les bonnes pratiques à la reprise du sport

Bien s’hydrater, les autorités sanitaires recommandent de boire au moins 2 litres d’eau par jour.

S’échauffer, au début de chaque séance et s’étirer à la fin pour éviter les douleurs et les blessures.

Avoir une bonne alimentation, en parallèle de l’activité sportive. Cela signifie une alimentation saine et variée.

• Bon à savoir

Privilégiez les féculents complets ou semi-complets et cuisez-les à l’eau (non gratinés) pour mieux les digérer. Pour les autres aliments, privilégiez une cuisson à la vapeur douce pour préserver au mieux leurs qualités nutritionnelles.

Dans cette démarche de remise en forme, vous pouvez finalement associer votre régime alimentaire varié et équilibré à des compléments alimentaires en réalisant une cure de protéines. Les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire ainsi qu’à maintenir une ossature normale. Vous trouverez bon nombre de protéines, dont des véganes, dans les magasins Bio.